안녕하세요! 요즘 건강 챙기기 에 다들 진심이시죠? 오늘은 좀 특별하고 신비로운 식재료 하나 소개해 드릴까 해요. 마치 노루 엉덩이처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름, 노루궁뎅이 버섯 인데요! 이 독특한 노루궁뎅이 버섯 먹는 법 이 궁금하시거나, 특히 놀라운 두뇌 건강 효과 에 대해 알고 싶으시다면, 오늘 이야기 귀 기울여 주세요 . 생각보다 우리 식탁에 가까이 할 수 있는 방법이 많답니다.
노루궁뎅이 버섯 섭취 방법
자, 이제 노루궁뎅이 버섯을 어떻게 맛있게, 그리고 우리 몸에 이롭게 섭취할 수 있는지 자세히 한번 알아볼까요? 이 신비로운 버섯은 생각보다 다양한 방법으로 즐길 수 있답니다! 생으로 먹을 수도 있고, 익혀 먹을 수도 있고, 심지어 가루나 추출물 형태로도 섭취가 가능 해요. 정말 매력적이죠? ^^
신선한 노루궁뎅이 버섯 활용법
우선, 신선한 노루궁뎅이 버섯을 구하셨다면 어떤 요리에 활용할 수 있을까요? 이 버섯은 식감이 마치 해산물처럼 쫄깃하고 결이 살아 있어서 , 마치 조개 관자나 게살 같다는 평도 많아요! 그래서 스테이크 옆에 살짝 구워서 곁들이거나, 버섯 자체를 메인으로 한 버섯구이 로 즐기면 정말 별미랍니다. 올리브 오일이나 버터에 마늘과 함께 볶아내면 향긋함이 더해져서 입맛을 돋우죠! 간을 세게 하지 않고 소금, 후추로만 가볍게 조리하면 노루궁뎅이 버섯 특유의 은은한 단맛과 향을 제대로 느낄 수 있어요. 탕이나 찌개에 넣어도 좋고요. 예를 들어, 된장찌개나 김치찌개에 넣으면 국물 맛이 시원해지고 건더기로 씹는 맛도 풍부해져요. 전골이나 버섯 샤브샤브에 활용해도 그 쫄깃한 식감이 아주 일품 이랍니다! 튀김으로 만들어 먹는 것도 별미 인데, 바삭한 튀김옷 속에 숨겨진 촉촉하고 쫄깃한 속살이 정말 환상적이죠!! 다만, 버섯의 주요 활성 성분인 헤리세논(Hericenones)이나 에리나신(Erinacines) 등은 고온에 약할 수 있다는 점을 감안하면 , 너무 오래 끓이거나 강한 불에서 조리하기보다는 살짝 데치거나 중약불에서 볶는 등 부드러운 조리법을 선택하시는 게 영양 성분을 좀 더 보존하는 데 도움이 될 수 있어요. 스팀으로 쪄서 먹는 방법도 영양소 파괴를 최소화하면서 부드러운 식감을 즐길 수 있는 좋은 방법 중 하나 랍니다 :)
건조 노루궁뎅이 버섯 활용법
만약 신선한 버섯을 구하기 어렵거나 장기 보관을 원하신다면, 건조된 노루궁뎅이 버섯을 이용해 보세요! 건조 버섯은 향이 더 응축되는 경향이 있어서 국물 요리에 활용하기 정말 좋답니다. 사용 전에 미지근한 물에 20~30분 정도 충분히 불려주시면 원래 식감을 어느 정도 되살릴 수 있어요. 불린 물은 버섯 향이 우러나 있어 육수로 활용하면 요리의 풍미를 한층 더 깊게 만들 수 있죠? 이 불린 버섯을 밥 지을 때 함께 넣어 버섯밥을 해도 좋고, 각종 나물 무침이나 잡채에 넣어 식감과 향을 더하는 것도 탁월한 선택 이에요. 건조 버섯은 잘게 부수어 가루 형태로 만들어 사용하는 것도 굉장히 편리 해요.
가루 형태로 섭취
노루궁뎅이 버섯의 효능을 좀 더 집중적으로 섭취하고 싶다면, 가루나 추출물 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 시중에 나와 있는 노루궁뎅이 버섯 가루는 샐러드에 뿌려 먹거나, 요거트, 스무디, 시리얼 등에 섞어 먹기 간편 해요. 뜨거운 물이나 차에 타서 마시기도 하고요. 커피에 타서 "머쉬룸 커피"로 즐기는 분들도 의외로 많답니다! 가루 제품을 고를 때는 첨가물이 없는 순수한 노루궁뎅이 버섯 100% 제품인지 확인하는 것이 좋겠죠? 하루 권장량은 제품마다 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1g에서 3g 정도를 섭취하는 경우가 많으니 제품 라벨의 지침을 따르는 것이 중요 해요. 어떤 분들은 꾸준히 섭취하기 위해 아침마다 주스에 한 스푼 타서 드시기도 하더라고요.
추출물 형태로 섭취
더욱 농축된 형태인 추출물은 캡슐이나 액상 형태로 출시되는 경우가 많습니다. 추출물 제품은 특정 유효 성분(예: 베타-글루칸 함량 40% 이상 등)의 함량을 표준화한 경우가 많아서, 좀 더 명확한 용량 조절과 꾸준한 섭취가 용이하다는 장점이 있어요. 액상 추출물은 물에 희석해서 마시거나 다른 음료에 섞어 마실 수 있고, 캡슐 형태는 물과 함께 간편하게 섭취 할 수 있습니다. 추출물 제품 역시 제품 설명서에 명시된 하루 섭취량을 지키는 것이 가장 중요 하답니다! 예를 들어, 특정 추출물은 1일 500mg~1500mg 섭취를 권장하기도 하는데, 이는 제품의 농축 정도에 따라 달라져요.
차로 즐기는 방법
노루궁뎅이 버섯을 차로 즐기는 방법도 있어요. 건조된 노루궁뎅이 버섯 조각을 뜨거운 물에 우려내거나, 시중에 나와 있는 노루궁뎅이 버섯 티백을 이용하면 됩니다. 은은한 향과 부드러운 맛으로 편안하게 즐길 수 있는 방법 이죠. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 버섯 차 한잔 마시면 몸과 마음이 편안해지는 느낌을 받으실 수도 있고요~?
어떤 형태로 섭취하시든, 중요한 것은 꾸준함이에요! 그리고 혹시 특정 질환을 앓고 있거나 약을 복용 중이시라면, 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 언제나 가장 안전하고 현명한 방법이라는 점! 잊지 마시고요 :) 이렇게 다양한 방법으로 노루궁뎅이 버섯을 우리 식단에 포함시켜 보시는 건 어떨까요? 정말 매력적인 식재료이자 건강 보조 식품이 될 수 있답니다!!
다양한 요리 활용 팁
와~ 노루궁뎅이 버섯 , 혹시 영양제나 건강식품으로만 생각하셨나요? 천만에요!! 이 버섯은 주방에서도 그 진가를 제대로 발휘 한답니다. 정말이지, 다양한 요리에 찰떡궁합처럼 어울려요! 특히 그 독특한 식감 이랑 은은한 풍미 는 다른 재료들이랑 섞였을 때 오히려 빛을 발하기도 하거든요? 영양도 풍부한데 맛까지 좋으니, 어떻게 요리해서 먹으면 좋을지 함께 알아볼까요?!
버섯 손질 및 준비
자, 그럼 요리하기 전에 손질부터 살짝 알아볼까요? 노루궁뎅이 버섯은 워낙 부드러워서 세게 씻으면 모양이 망가지기 쉬워요. 흐르는 물에 살살 흔들어 씻거나 깨끗한 천으로 닦아내는 게 좋답니다. 이 버섯은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어서 물기를 잘 제거해주는 것이 요리 맛을 살리는 중요한 포인트 가 될 수 있어요! 그리고 결대로 쭉쭉 찢어주면 식감이 더 살아나요! 마치 고기나 해산물처럼 말이죠?? 아니면 원하시는 두께로 썰어서 사용하셔도 좋고요. 요리 전에 키친타월로 살짝 눌러 여분의 수분을 제거해주면 더 바삭하거나 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요.
볶음 요리
제일 만만하면서도 실패할 확률이 적은 게 바로 볶음 요리예요! 팬에 기름을 두르고 마늘이나 파를 볶아 향을 낸 다음, 손질한 노루궁뎅이 버섯을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아보세요. 이때 다른 채소들(양파, 당근, 파프리카 등)이나 소고기, 돼지고기 같은 육류를 약 150g~200g 정도 같이 볶으면 근사한 메인 요리가 뚝딱 완성 된답니다! 간장 베이스의 달콤짭짤한 양념, 아니면 매콤한 고추장 양념까지! 어떤 양념이든 쏙쏙 배어드는 매력이 있어요. 노루궁뎅이 버섯은 가열하면 아미노산 유출량이 증가하여 맛 성분인 글루탐산 등이 더 잘 우러나온다고 알려져 있습니다. 너무 오래 볶으면 수분이 빠져나가서 질겨질 수 있으니, 센 불에서 약 2~3분 정도 재빨리 볶아내는 게 핵심 포인트! 볶음밥에 넣어 먹어도 식감이 정말 좋아서 깜짝 놀라실 걸요? ^^
국물 요리
국물 요리에도 넣어보세요! 이게 또 국물 맛을 깊~게 만들어주는 역할 을 하거든요. 특히 된장찌개나 김치찌개, 아니면 버섯전골 같은 곳에 넣으면, 버섯 자체의 감칠맛(Umami, 우마미! 아시죠?!) 성분인 글루탐산(Glutamic acid) 같은 아미노산이 우러나와 국물 맛을 한층 풍부하게 해준답니다. 평균적으로 건조 노루궁뎅이 버섯 100g당 약 1,500mg 이상의 글루탐산이 함유되어 있다고 하니, 국물 요리에 조금만 넣어도 풍미가 확 살아나겠죠?! 쫄깃하면서도 부드러운 식감이 국물이랑 어우러져서 밥 말아 먹으면 정말 꿀맛이에요! 끓이는 동안 국물을 쫙 빨아들여서 마치 두부 같기도 하고, 고기 같기도 한 마법 같은 경험을 하실 수 있을 거예요!
튀김 요리
튀김요리도 빼놓을 수 없죠! 노루궁뎅이 버섯을 적당한 크기로 썰거나 찢어서 튀김옷을 입혀 기름에 퐁당! 튀겨내면 겉은 바삭, 속은 촉촉~ 정말 환상적인 식감 이 된답니다. 마치 순살 치킨 같다고 해서 '버섯 치킨'이라고 부르는 분들도 계세요. 특히 어린아이들이 버섯을 싫어할 때 이렇게 튀겨주면 정말 잘 먹어요! 탕수육 소스를 곁들이면 근사한 버섯 탕수육이 되고요, 그냥 소금만 살짝 찍어 먹어도 고소하니 맛있어요! 약 170~180°C 정도의 온도에서 노릇노릇하게 튀겨내는 게 바삭함을 살리는 비결 이랍니다. 두 번 튀기면 훨씬 더 바삭해져요!
구이 요리 및 활용
간단하게 구워서 드시는 것도 좋아요. 올리브 오일이나 버터에 마늘이랑 같이 살짝 구워내면 버섯 본연의 풍미를 제대로 느낄 수 있답니다. 소금 후추만 살짝 뿌려도 근사한 스테이크 부럽지 않다니까요? ^^ 노루궁뎅이 버섯에는 에리나신(Erinacine)과 헤리세논(Hericenone)이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분들은 열에 비교적 안정적이라 구이나 볶음 요리 시에도 파괴될 염려가 적다고 해요. 밥 지을 때 같이 넣거나 죽에 넣어 끓여 먹는 방법도 있고요. 정말 무궁무진하죠?!
이렇게 보면 노루궁뎅이 버섯 은 건강뿐 아니라 미식의 세계에서도 정말 매력적인 식재료 인 것 같아요. 어떤 방식으로 조리하느냐에 따라 식감도, 맛도 달라지니 여러 가지 방법으로 시도해보시는 재미가 쏠쏠하실 거예요! 집에서 맛있는 노루궁뎅이 버섯 요리, 오늘 저녁 메뉴로 어떠세요?
주요 두뇌 건강 효능
노루궁뎅이 버섯 , 그냥 맛있는 버섯으로만 생각하셨나요? 사실 이 버섯은 우리 뇌 건강에 정말 깜짝 놀랄 만한 효능 들을 가지고 있답니다! 마치 뇌를 위한 슈퍼푸드 같달까요? :)
신경 성장 인자(NGF) 합성 촉진
가장 주목할 만한 점은 바로 ' 신경 성장 인자(NGF: Nerve Growth Factor)'의 합성을 촉진 한다는 거예요. 이게 왜 중요하냐고요? 우리 뇌 속 신경세포들, 그러니까 뉴런들이 건강하게 자라고 유지되며 손상된 부분을 복구하는 데 NGF가 핵심적인 역할 을 하거든요! 특히 노루궁뎅이 버섯에 함유된 '헤리세논(Hericenones)'과 '에리나신(Erinacines)' 이라는 특별한 화합물들이 이 NGF 생성을 강력하게 도와준다 고 알려져 있어요. 이 성분들은 뇌혈관 장벽(Blood-Brain Barrier)을 통과 할 수 있어서 직접적으로 뇌 신경세포에 영향을 줄 수 있다는 게 정말 대단 하죠?!
NGF 활성화의 긍정적 영향
자, 그럼 NGF 활성화가 우리 뇌에 구체적으로 어떤 좋은 영향을 미칠까요? 첫째, 바로 인지 기능 개선 입니다! 기억력이나 집중력, 학습 능력 같은 부분에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과 들이 꾸준히 나오고 있어요. 예를 들어, 경도 인지 장애(MCI: Mild Cognitive Impairment)를 가진 고령층 을 대상으로 한 연구에서는 일정 기간 노루궁뎅이 버섯 추출물을 섭취하게 했더니, 그렇지 않은 그룹에 비해 인지 기능 평가 점수가 유의미하게 향상 되었다는 보고도 있답니다. 대략 8주에서 16주 정도 꾸준히 섭취했을 때 변화를 관찰한 연구 들이 많더라고요. 물론 모든 사람에게 100% 똑같은 효과가 나타나는 건 아니겠지만, 과학적으로 입증된 부분이 있다는 건 분명 하죠! 기억이 가물가물하거나 집중이 예전 같지 않다고 느끼실 때, 한번 관심을 가져볼 만하지 않나요?!
신경 보호 효과
둘째, 신경 보호 효과 입니다! 이건 좀 더 장기적인 관점인데요. NGF 촉진을 통해 신경세포의 생존율을 높이고, 외부 스트레스나 염증으로부터 세포를 보호하는 데 기여 할 수 있어요. 우리 뇌도 나이가 들면서 노화되고 손상될 수 있는데, 노루궁뎅이 버섯의 특정 성분들이 이런 신경 퇴행 과정을 늦추는 데 잠재적인 가능성 을 보여주고 있답니다. 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방 또는 진행 완화 가능성 에 대한 연구들도 활발히 진행 중이라고 하니, 앞으로 더 흥미로운 결과들이 나올 것 같아요! 게다가 노루궁뎅이 버섯은 강력한 항산화 및 항염 작용 도 가지고 있어서, 뇌 세포를 손상시키는 활성 산소나 염증 반응을 줄여주는 역할 도 한다고 해요. 우리 뇌가 건강하게 오래 유지될 수 있도록 여러모로 돕는 착한 버섯이랄까요?!
기분 개선 효과
셋째, 기분 개선에도 도움 을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 우리 뇌의 해마(Hippocampus) 는 기억뿐만 아니라 감정 조절에도 중요한 역할 을 하는데요. NGF는 이 해마 영역의 신경세포 성장과 기능 유지에도 영향 을 미친다고 알려져 있어요. 일부 동물 실험이나 초기 임상 연구에서는 노루궁뎅이 버섯 섭취가 불안감이나 우울감을 감소시키는 데 긍정적인 효과 를 보였다는 결과도 있답니다. 물론 이건 좀 더 연구가 필요한 분야이지만, 뇌 건강이 정신 건강과도 밀접하게 연결 되어 있다는 점을 생각하면 충분히 기대해 볼 만한 효능인 것 같아요! 단순히 인지 기능뿐만 아니라 정서적인 안정감에도 기여 할 수 있다니 정말 신기하죠?!
이처럼 노루궁뎅이 버섯 은 단순히 맛있는 식재료를 넘어, 우리 뇌 신경세포의 성장과 보호, 그리고 인지 기능 및 정서 안정에까지 폭넓게 긍정적인 영향 을 줄 수 있는 잠재력을 가진 버섯이랍니다! 특히 핵심 성분인 헤리세논과 에리나신이 NGF 생성을 촉진한다는 과학적인 근거가 강력 해서, 많은 분들이 뇌 건강을 위해 이 버섯을 찾고 계신 것 같아요 . 꾸준히 섭취한다면 우리 뇌가 더욱 활기차고 건강해지는 데 도움이 될지도 모릅니다! ^^
기억력 개선 및 신경 보호 효과
노루궁뎅이 버섯 하면 역시 '두뇌 건강' 이 제일 먼저 떠오르는 분들 많으시죠?! 맞아요, 이 버섯이 우리 뇌에 그렇게 좋다고 알려진 데에는 다 이유가 있답니다! 특히 기억력 개선이나 소중한 신경 세포들을 보호하는 능력은 정말 놀라울 정도 예요. 이걸 알면 '와, 진짜 꼭 챙겨 먹어야겠네!' 싶으실 거예요. :)
핵심 활성 성분: 헤리세논과 에리나신
이 노루궁뎅이 버섯이 가진 특별한 힘은 바로 '헤리세논(Hericenones)'과 '에리나신(Erinacines)'이라는 활성 성분들 덕분 이에요. 이 성분들은 다른 버섯이나 식물에서는 거의 찾아보기 힘든, 노루궁뎅이 버섯만의 독특한 보물이라고 할 수 있죠. 특히 이 중에서도 '에리나신' 계열 성분들, 예를 들어 에리나신 A는 혈뇌장벽(Blood-Brain Barrier, BBB)을 통과할 수 있다는 점이 굉장히 중요 해요! 뇌 속으로 직접 들어가서 작용할 수 있다는 뜻이니까요.
작용 메커니즘: 신경 성장 인자(NGF) 합성 촉진
얘네들이 뇌에서 무슨 일을 하냐고요? 바로 '신경 성장 인자(Nerve Growth Factor, NGF)'의 합성을 촉진하는 역할 을 합니다! NGF 는 우리 뇌에서 신경 세포(뉴런)가 자라고, 살아남고, 제대로 기능하도록 돕는 아주 중요한 단백질 이에요. 마치 식물의 성장을 돕는 비료 같은 역할을 한다고 생각하시면 쉬울 것 같아요. NGF 레벨이 높아지면 뇌 신경 세포의 연결성이 강화되고, 새로운 신경망이 형성되는 데 도움을 줄 수 있답니다.
기억력 개선 효과
자, 그럼 NGF 합성이 늘어나면 우리 기억력에는 어떤 영향을 줄까요? 당연히 긍정적입니다! NGF 는 특히 학습과 기억을 담당하는 뇌의 주요 영역인 해마(Hippocampus)에서 신경 세포의 생존과 성장을 강력하게 지원 해요. 연구들에 따르면, 노루궁뎅이 버섯 추출물을 섭취한 그룹에서 공간 기억력이나 인지 능력이 향상되었다는 결과들이 보고 되고 있답니다. 예를 들어, 특정 동물 모델 연구에서는 노루궁뎅이 버섯 섭취 후 해마의 신경 세포 밀도가 유의미하게 증가하고, 미로 찾기 테스트에서 오류율이 감소하는 등의 효과를 관찰했어요. 이건 단순히 '느낌이 좋아졌어요' 수준이 아니라, 뇌 구조나 기능 변화가 실제로 관찰된 것이라 더 의미 있죠!!
신경 보호 효과
기억력 개선뿐만 아니라 신경 보호 효과도 빼놓을 수 없습니다. 우리 뇌 신경 세포는 시간이 지남에 따라, 혹은 다양한 외부 요인(스트레스, 염증, 산화 스트레스 등)에 의해 손상되거나 퇴화할 수 있어요. 이게 심해지면 알츠하이머나 파킨슨병 같은 신경 퇴행성 질환으로 이어질 위험도 커지죠. 그런데 노루궁뎅이 버섯의 에리나신 성분들은 이러한 신경 세포의 손상을 억제하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.
구체적으로는, 염증 반응을 줄이고 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용 을 하기도 하고요. 또한, 아밀로이드 베타 플라크(Amyloid-beta plaque) 같은 알츠하이머병의 주요 원인으로 지목되는 비정상적인 단백질 축적을 억제하는 데 잠재적인 가능성을 보여주는 연구 결과들도 있습니다. 물론 아직은 초기 연구 단계인 경우도 많지만, 뇌 신경 세포가 '늙는' 속도를 늦추고 건강하게 유지하는 데 기여할 수 있다는 점은 정말 희망적 이지 않나요?! 특히 나이가 들어가면서 뇌 건강에 대한 걱정이 커지는 분들에게는 솔깃한 이야기가 아닐 수 없어요. :)
인체 대상 연구 결과
일부 인체 대상 예비 연구에서는 경도 인지 장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)를 가진 노인들에게 노루궁뎅이 버섯 추출물을 섭취하게 한 결과, 위약 그룹 대비 인지 기능 점수가 유의미하게 개선 되었다는 보고도 있습니다. 예를 들어, 일본에서 진행된 한 연구에서는 16주간 노루궁뎅이 버섯 추출물을 섭취한 그룹이 인지 기능 테스트에서 더 나은 수행을 보였고, 섭취 중단 후에는 다시 점수가 감소하는 경향을 보여 노루궁뎅이 버섯과 인지 기능 사이에 직접적인 관련이 있음을 시사 하기도 했어요.
특히 에리나신 계열 중 에리나신 A는 NGF 유전자 발현을 직접적으로 증가시키는 것으로 알려져 있어요. 신경 세포에서 NGF mRNA 수치가 증가하고, 그 결과 더 많은 NGF 단백질이 생성되는 과정이죠. 이 과정은 뇌의 신경 가소성(Neuroplasticity)을 높이는 데 중요한 역할 을 합니다. 신경 가소성이란 우리 뇌가 경험에 의해 구조와 기능을 변화시키는 능력인데, 이게 잘 될수록 학습 능력이 향상되고 새로운 정보를 더 효율적으로 습득 할 수 있게 돼요. 마치 뇌가 더 유연해지고 적응력이 강해지는 거라고 할까요? :)
게다가 노루궁뎅이 버섯의 항산화 성분들은 뇌 세포를 공격하는 활성산소로부터 우리 뇌를 지켜주는 든든한 방패 역할 을 해줍니다. 뇌는 다른 장기에 비해 에너지 소모가 많고 산화 스트레스에 취약한 편인데, 이런 보호 작용은 신경 세포가 건강하게 오래 유지되는 데 필수적이겠죠. 특정 연구에서는 노루궁뎅이 버섯 추출물이 산화 스트레스로 인해 유발된 신경 세포 사멸을 유의미하게 감소 시켰다는 결과도 보고되었어요. 와, 정말 다재다능한 버섯이네요!
이처럼 노루궁뎅이 버섯은 단순히 '머리가 좋아지는 음식'이라는 막연한 이미지를 넘어, NGF 합성을 통한 신경 재생 및 보호, 그리고 항산화/항염 작용을 통한 신경 손상 방지라는 과학적인 메커니즘을 가지고 우리 뇌 건강에 기여 하고 있는 거죠! 우리가 평소에 쉽게 지나칠 수 있는 이 버섯 하나가 이렇게나 대단한 잠재력을 가지고 있다니, 정말 놀랍지 않나요?!!
노루궁뎅이 버섯 , 생각보다 정말 매력 있지 않나요? 맛있는 요리로 즐기면서 우리 두뇌까지 똑똑하게 챙길 수 있다니 , 이거야말로 일석이조 아니겠어요!
오늘 알려드린 방법들 참고하셔서 식탁 위에 노루궁뎅이 버섯을 한번 올려보세요 . 건강하고 맛있는 변화 , 분명 느끼실 수 있을 거예요. 맛있게 먹고 우리 모두 건강해져요!
