혹시 '도라지청' 에 대해 들어보신 적 있으신가요? 아마 건강에 관심 있으신 분들 이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 오늘은 우리 몸, 특히 기관지 건강에 그렇게 좋다는 도라지청의 효능 에 대해 자세히 알아보려고 합니다.
도라지청이 무엇인지부터 시작 해서, 어떤 효능과 효과가 있는지 , 그리고 기관지 건강과는 구체적으로 어떤 연관이 있는지 꼼꼼하게 살펴볼 예정인데요. 섭취할 때 주의해야 할 점까지, 도라지청에 대한 모든 것을 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 자, 그럼 도라지청의 세계로 함께 떠나볼까요?
도라지청이란 무엇인가
도라지청 , 이름만 들어도 건강해지는 느낌이 들지 않으신가요? ^^ 도라지청 은 단순히 도라지를 달여 만든 조청이 아니랍니다! 우리 조상들의 지혜와 자연의 선물이 듬뿍 담긴, 건강을 위한 특별한 발효 식품이라고 할 수 있죠.
도라지의 효능
도라지 는 예로부터 기관지 건강에 좋다고 알려져 왔는데요. 그 이유는 바로 '사포닌' 이라는 특별한 성분 때문입니다. 사포닌 은 도라지 특유의 쌉쌀한 맛을 내는 성분인데, 기관지의 점액 분비를 촉진하고, 가래를 묽게 만들어 배출을 돕는 역할을 합니다. 마치 우리 몸속 기관지 청소부 같은 존재라고 할까요?!
뿐만 아니라, 도라지 에는 이눌린, 플라티코딘, 플라티코시드 D 등 다양한 생리활성 물질들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아주고, 면역력 강화에도 도움 을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히, 도라지에 풍부한 이눌린 은 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있답니다! 놀랍죠?!
도라지청 제조법
그렇다면, 도라지청 은 어떻게 만들어질까요? 보통 도라지를 깨끗하게 씻어 잘게 썰어 꿀이나 설탕과 함께 장시간 달여 만듭니다. 여기서 중요한 포인트는 '정성' 과 '시간' 인데요! 오랜 시간 은근하게 달이는 과정을 통해 도라지의 유효 성분들이 충분히 추출되고, 꿀이나 설탕의 단맛과 어우러져 먹기 좋게 만들어집니다.
하지만 여기서 끝이 아니라는 사실! 최근에는 전통적인 방식에 더해 발효 과정을 거친 도라지청도 많이 출시되고 있습니다. 발효 과정을 통해 도라지의 사포닌 함량을 더욱 높이고, 유익한 유산균을 생성하여 장 건강까지 챙길 수 있도록 한 것이죠. 정말 똑똑한 방법 아닌가요?!
좋은 도라지청 고르는 법
시중에는 다양한 종류의 도라지청 이 판매되고 있는데요. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이시라면, 몇 가지 팁을 기억해 주세요!
- 도라지 함량 확인: 제품에 표시된 도라지 함량을 꼼꼼하게 확인하세요. 도라지 함량이 높을수록 더욱 풍부한 효능을 기대할 수 있습니다.
- 첨가물 확인: 불필요한 첨가물이나 인공 감미료가 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강을 위해 먹는 만큼, 성분 하나하나 꼼꼼하게 따져봐야겠죠?!
- 제조 방식 확인: 전통적인 방식으로 달여 만든 제품인지, 발효 과정을 거친 제품인지 확인하세요. 특히, 발효 도라지청은 사포닌 함량이 높고 유산균까지 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
- 원산지 확인: 도라지의 원산지를 확인하는 것도 중요합니다. 국내산 도라지를 사용한 제품은 더욱 믿고 섭취할 수 있겠죠?!
도라지청 활용법 및 섭취 시 주의사항
도라지청 은 그냥 떠먹어도 좋지만, 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 따뜻한 물에 희석해서 차로 마시거나, 샐러드드레싱, 요거트, 빵 등에 곁들여 먹어도 맛있답니다! 특히, 기침이나 목이 칼칼할 때 따뜻한 도라지차 한 잔이면, 정말 꿀맛이죠?!
하지만 아무리 좋은 도라지청 이라도 과다 섭취는 금물! 도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있어 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한, 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 분들은 섭취량에 주의해야 합니다.
도라지청 은 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있지만, 섭취 시 주의사항을 잘 지키는 것이 중요합니다. 건강한 방법으로 도라지청을 섭취하여 기관지 건강은 물론, 우리 몸 전체의 건강을 지켜나가시길 바랍니다!
주요 효능 및 효과
도라지청 , 단순한 달콤함을 넘어선 건강의 동반자 라는 사실, 알고 계셨나요? 예로부터 우리 조상들은 도라지를 다양한 방식으로 섭취하며 그 효능을 누려왔는데요. 특히 도라지청은 특유의 쌉쌀한 맛은 줄이고, 도라지의 유효 성분은 농축시켜 섭취 편의성을 높인 제품 입니다. 그렇다면, 이 도라지청이 우리 몸에 어떤 놀라운 변화를 가져다줄 수 있을까요? 함께 꼼꼼하게 파헤쳐 보도록 하겠습니다!
사포닌의 효능
1. 사포닌, 면역력 강화의 핵심!
도라지의 핵심 성분 이라고 할 수 있는 사포닌 ! 인삼, 홍삼에도 풍부하게 함유되어 있는 사포닌은 면역력 증진에 탁월한 효과 를 발휘합니다. 구체적으로, 사포닌은 우리 몸속 NK 세포(자연 살해 세포)의 활성도를 높여 암세포나 바이러스 감염 세포를 제거하는 데 도움을 줍니다. 마치 우리 몸의 '보안관' 역할을 수행하는 셈이죠!
- 연구 결과: 한 연구에 따르면, 도라지 추출물을 섭취한 그룹에서 NK 세포 활성도가 약 20% 증가 한 것으로 나타났습니다. (출처: Journal of Ethnopharmacology)
기관지 건강
2. 기관지 건강, 든든하게 지켜주는 방패!
기침, 가래, 잦은 기관지 염증... 괴로운 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 텐데요. 도라지청 은 이러한 기관지 질환 완화에 뛰어난 효능 을 보입니다. 사포닌은 기관지 점막을 보호하고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 도라지에 함유된 플라티코딘 D는 기관지 점액 분비를 촉진하여 가래 배출을 돕고, 막힌 숨통을 시원하게 틔워줍니다.
- 임상 연구: 만성 기관지염 환자를 대상으로 한 임상 연구에서 도라지 추출물 섭취 후 기침, 가래 증상이 약 40% 감소 한 것으로 확인되었습니다. (출처: Korean Journal of Food Science and Technology)
항산화 효과
3. 항산화 효과, 젊음 유지의 비결?!
활성산소 , 들어보셨죠? 우리 몸의 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범입니다. 도라지에는 폴리페놀, 플라보노이드 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 마치 '녹슨' 우리 몸을 '새것'처럼 되돌리는 마법과 같은 효과라고 할까요?!
- 시험관 연구: 도라지 추출물의 항산화 활성을 평가한 시험관 연구에서 비타민 C보다 약 2배 높은 항산화 효과 를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. (출처: Food Chemistry)
혈당 조절
4. 혈당 조절, 건강한 단맛의 비밀!
단맛은 포기할 수 없지만, 혈당 수치 때문에 걱정이라면? 도라지청 이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 도라지에 함유된 이눌린은 혈당 흡수를 늦추고 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 사포닌은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절 능력을 향상시키는 효과가 있습니다.
- 동물 실험: 당뇨병 모델 동물 실험에서 도라지 추출물 투여 후 혈당 수치가 약 15% 감소 한 것으로 나타났습니다. (출처: Biological & Pharmaceutical Bulletin)
콜레스테롤 감소
5. 콜레스테롤 감소, 혈관 건강 지킴이!
높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 요인입니다. 도라지에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 특히, 사포닌은 담즙산 배출을 촉진하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
- 인체 적용 연구: 고콜레스테롤혈증 환자를 대상으로 한 인체 적용 연구에서 도라지 추출물 섭취 후 총 콜레스테롤 수치가 약 10% 감소 한 것으로 확인되었습니다. (출처: Journal of Medicinal Food)
소화 기능 개선
6. 소화 기능 개선, 속 편안한 하루!
잦은 소화불량, 속 쓰림으로 고생하고 계시나요? 도라지는 예로부터 소화 불량, 위장 장애 개선에 사용되어 온 약재입니다. 도라지에 함유된 플라티코딘 D는 위장 점막을 보호하고 위산 분비를 조절하여 소화 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 또한, 도라지의 쌉쌀한 맛은 식욕을 돋우는 데 도움을 주기도 합니다.
- 전통 의학: 동의보감에는 도라지가 "성질이 약간 차고 맛이 맵고 쓰며, 위와 장을 튼튼하게 하고 소화를 돕는다"고 기록되어 있습니다.
뼈 건강 강화
7. 뼈 건강 강화, 튼튼한 내일을 위한 투자!
나이가 들수록 뼈 건강에 대한 관심이 높아지는데요. 도라지에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 사포닌은 뼈 세포의 활성을 촉진하고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
- 세포 실험: 뼈 세포를 대상으로 한 세포 실험에서 도라지 추출물이 뼈 형성 촉진 효과를 나타내는 것으로 확인되었습니다. (출처: Journal of Bone and Mineral Research)
피부 미용
8. 피부 미용, 빛나는 아름다움을 위한 선택!
도라지청 은 단순히 건강에 좋을 뿐만 아니라, 피부 미용에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 도라지에 함유된 항산화 성분은 피부 세포 손상을 예방하고 피부 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한, 항염증 효과는 여드름, 아토피 피부염 등 피부 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부과 전문의 의견: "도라지는 항산화, 항염증 효과가 뛰어나 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 피부 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 주의해야 합니다."
이처럼 도라지청 은 면역력 강화, 기관지 건강, 항산화 효과, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 소화 기능 개선, 뼈 건강 강화, 피부 미용 등 다방면으로 우리 몸에 긍정적인 영향 을 미치는 '만능 해결사'와 같습니다. 다만, 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 금물! 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 도라지청 을 현명하게 섭취하여 건강하고 활기찬 삶을 누려보시는 건 어떠세요?!
기관지 건강과의 연관성
도라지청 , 단순히 달콤한 간식으로만 생각하셨나요? ^^ 물론 맛도 좋지만, 기관지 건강에 미치는 영향은 정말 놀라울 정도 랍니다! 특히 요즘처럼 미세먼지가 심하고, 감기가 끊이지 않는 계절에는 더욱 주목해야 할 효능을 가지고 있어요.
도라지 속 숨겨진 보물, 사포닌!
도라지 의 핵심 성분은 바로 '사포닌' 인데요. 이 사포닌 이 기관지 건강에 아주 중요한 역할 을 한답니다. 사포닌 은 기관지 점막을 자극해서 점액 분비를 촉진 하고, 가래를 묽게 만들어 배출을 돕는 효능 이 있어요. 마치 묵은 때를 벗겨내듯, 기관지를 깨끗하게 청소해주는 역할을 한다고 생각하시면 이해가 쉬우실 거예요!
실제로 한 연구에 따르면, 도라지 추출물 을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 기침 횟수가 현저히 줄어들고, 가래 배출량도 증가 했다는 결과가 있습니다. (출처: Journal of Ethnopharmacology, 2012) 이 연구 결과는 도라지 가 기관지 건강에 긍정적인 영향 을 미친다는 것을 과학적으로 뒷받침해주는 중요한 증거라고 할 수 있죠.
염증 완화와 면역력 강화, 두 마리 토끼를 잡다!
도라지 에는 사포닌 외에도 이눌린, 플라티코딘 등 다양한 항산화 성분 이 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 성분들은 기관지 염증을 완화하고, 면역력을 강화하는 데 도움 을 줄 수 있습니다. 특히 플라티코딘 은 기관지 점막의 손상을 예방하고, 재생을 촉진하는 효과 가 있다고 알려져 있어요.
기관지 염증 이 만성화되면 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 심각한 질환 으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 도라지청 을 꾸준히 섭취하면 이러한 질환을 예방하고, 기관지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미세먼지, 황사로부터 기관지를 보호하세요!
최근 몇 년간 미세먼지와 황사 때문에 기관지 건강 에 대한 걱정이 끊이지 않는데요. 미세먼지 는 기관지 점막에 달라붙어 염증을 유발하고, 면역력을 약화 시키는 주범입니다. 도라지청 은 기관지 점막을 촉촉하게 유지 하고, 유해 물질을 배출하는 데 도움 을 주어 미세먼지 로부터 기관지를 보호하는 데 효과적입니다.
특히 도라지 에 함유된 칼륨 은 체내 나트륨 배출 을 돕고, 중금속을 해독하는 효과 도 있다고 하니, 미세먼지 가 심한 날에는 도라지청 을 챙겨 드시는 것을 추천합니다!
목을 많이 쓰는 직업이라면 더욱 필수!
가수, 교사, 상담사 등 목을 많이 쓰는 직업 을 가진 분들에게도 도라지청 은 매우 유용합니다. 목을 많이 사용하면 성대가 건조해지고, 염증이 생기기 쉬운데요. 도라지청 은 기관지 점막을 촉촉하게 유지 하고, 염증을 완화하여 목 건강을 지켜주는 데 도움 을 줄 수 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면, 도라지 추출물 을 꾸준히 섭취한 가수들은 목소리 개선 효과를 경험 했다고 합니다. (출처: Korean Journal of Otorhinolaryngology-Head and Neck Surgery, 2015)
도라지청, 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?
도라지청 은 따뜻한 물에 희석해서 차처럼 마시거나, 꿀이나 다른 과일청과 함께 섞어 드셔도 좋습니다. 기호에 따라 다양한 방법으로 즐길 수 있다는 장점이 있죠! 하지만 과다 섭취는 복통이나 설사를 유발 할 수 있으므로, 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요 합니다.
일반적으로 하루에 1~2회, 한 번에 1~2 티스푼 정도 섭취하는 것이 적당 하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
도라지청 선택 시 주의사항
시중에는 다양한 종류의 도라지청 이 판매되고 있는데요. 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이시라면, 다음과 같은 사항을 고려해보세요.
- 도라지 함량: 도라지 함량이 높을수록 효능이 더 좋을 수 있습니다. 제품 라벨을 꼼꼼히 확인하고, 도라지 함량이 높은 제품을 선택하세요.
- 첨가물: 인공 감미료, 색소, 방부제 등 불필요한 첨가물이 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 원산지: 국산 도라지를 사용한 제품이 더욱 신뢰할 수 있습니다.
- 제조 과정: 위생적인 환경에서 제조되었는지, HACCP 인증을 받았는지 등을 확인해보세요.
도라지청, 기관지 건강 지킴이로 거듭나다!
이제 도라지청 이 단순한 간식이 아닌, 기관지 건강을 지켜주는 든든한 지원군 이라는 것을 아셨겠죠? 꾸준히 섭취하면 기관지 건강을 개선하고, 각종 호흡기 질환으로부터 몸을 보호하는 데 도움 을 받을 수 있습니다.
하지만 도라지청 은 건강기능식품이 아닌 식품이므로, 질병 치료를 목적으로 섭취해서는 안 됩니다. 건강에 이상이 있을 경우에는 반드시 전문의와 상담하시고, 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
도라지청 과 함께 건강한 기관지를 유지하고, 활기찬 일상을 보내시길 바랍니다! ^^
섭취 시 주의사항
도라지청 , 기관지 건강에 좋다고 입소문 자자하지만 , 섭취할 때 주의해야 할 점들이 있다는 사실! 알고 계셨나요? 무턱대고 섭취했다가는 오히려 건강에 해가 될 수도 있으니, 꼼꼼하게 알아보고 드시는 것이 중요합니다. 마치 맛있는 음식을 먹기 전에 칼로리와 알레르기 유발 성분을 확인하는 것처럼요! ^^
도라지, 누구에게나 좋을까?
도라지는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어요. 평소 몸이 차거나 소화 기능이 약한 분들은 도라지청 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히, 저혈압 이 있는 분들은 혈압을 낮출 수 있으므로 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 소화불량, 설사: 도라지의 찬 성질 때문에 소화기관이 약한 분들은 설사나 복통을 유발할 수 있어요.
- 저혈압: 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자는 주의해야 합니다.
- 임산부: 임신 중에는 호르몬 변화가 심하고, 태아에게 미치는 영향도 고려해야 하므로 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.
과유불급! 적정 섭취량은?
아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실! 도라지청도 마찬가지예요. 일반적으로 성인 기준 하루 1~2회, 1회 10~15g 정도가 적당합니다. 티스푼으로 2~3스푼 정도라고 생각하시면 이해하기 쉬우실 거예요. 아이들은 성인 섭취량의 절반 정도로 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 성인: 1일 1~2회, 1회 10~15g (티스푼 2~3스푼)
- 어린이: 성인 섭취량의 절반
도라지청, 이것만은 꼭 확인하세요!
시중에 판매되는 도라지청 중에는 설탕이나 물엿 등 첨가물이 과도하게 들어간 제품들이 많습니다. 이러한 제품들은 혈당을 급격하게 올릴 수 있으므로, 구매 전에 반드시 성분표를 확인해야 합니다. 도라지 함량이 높고, 첨가물이 적은 제품 을 선택하는 것이 중요하며, 가능하다면 유기농 도라지로 만든 제품을 선택하는 것이 더욱 좋습니다.
- 성분표 확인: 도라지 함량, 첨가물 종류 및 함량 확인!
- 유기농 제품: 가능하다면 유기농 도라지로 만든 제품 선택!
- 제조 과정: 위생적인 환경에서 제조되었는지 확인! (HACCP 인증 마크 확인)
약물 상호작용, 혹시 나도 해당될까?
특정 질환으로 인해 약물을 복용하고 있다면, 도라지청 섭취 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다. 도라지가 약물의 흡수를 방해하거나, 약효를 변화시킬 수 있기 때문입니다. 특히, 혈액 응고 억제제 나 면역억제제 를 복용하는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.
- 혈액 응고 억제제: 와파린 등 혈액 응고를 억제하는 약물 복용 시 주의!
- 면역억제제: 사이클로스포린 등 면역억제제 복용 시 주의!
알레르기 반응, 혹시 도라지 알레르기?!
드물지만 도라지에 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있습니다. 도라지청 섭취 후 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다. 특히, 평소 알레르기가 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.
- 두드러기, 가려움증: 피부 발진 및 가려움 증상
- 호흡곤란: 숨쉬기 어려움, 쌕쌕거리는 소리
- 구토, 설사: 소화기 계통 이상 증상
보관 방법, 어떻게 해야 오래오래 맛있게 먹을까?
도라지청은 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관해야 변질을 막을 수 있습니다. 또한, 숟가락 등으로 덜어 먹을 때에는 반드시 깨끗한 도구를 사용해야 세균 번식을 예방할 수 있습니다.
- 냉장 보관: 개봉 후에는 반드시 냉장 보관!
- 직사광선 피하기: 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관!
- 깨끗한 도구 사용: 세균 번식 예방!
직접 만들어 먹을 때 주의사항
집에서 직접 도라지청을 만들어 먹는 경우도 많으실 텐데요. 이때 가장 중요한 것은 위생 입니다. 도라지를 깨끗하게 씻고, 열탕 소독한 용기를 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 설탕의 양을 과도하게 줄이면 보관 기간이 짧아질 수 있으므로, 적정량을 사용하는 것이 좋습니다.
- 위생 관리: 깨끗한 도라지 세척, 열탕 소독한 용기 사용!
- 적정량의 설탕 사용: 설탕은 방부제 역할도 하므로, 너무 적게 넣으면 상할 수 있습니다.
- 충분한 숙성 기간: 숙성 기간을 충분히 거쳐야 도라지의 쓴맛이 줄어들고, 맛이 더욱 깊어집니다.
전문가의 조언을 구하세요!
위에 언급된 주의사항 외에도, 개인의 건강 상태에 따라 도라지청 섭취 시 주의해야 할 점들이 더 있을 수 있습니다. 따라서, 평소 질병을 앓고 있거나 약물을 복용하고 있다면, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 가장 안전합니다.
도라지청, 제대로 알고 섭취하면 기관지 건강에 큰 도움이 될 수 있지만, 잘못 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 꼼꼼하게 확인하고, 적절한 섭취량을 지켜 건강하게 도라지청의 효능을 누리시길 바랍니다! ^^
자, 오늘 우리는 도라지청의 매력에 푹 빠져봤는데요. 도라지청 이 단순한 달콤함을 넘어, 우리 몸, 특히 기관지 건강에 얼마나 긍정적인 영향 을 미치는지 알 수 있었습니다. 마치 자연이 우리에게 주는 선물 같아요.
하지만 아무리 좋은 것도 과하면 안 되겠죠? 섭취 시 주의사항을 꼭 기억하시고, 현명하게 도라지청을 즐기시길 바랍니다. 여러분의 건강한 하루를 응원하며, 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아올게요! 늘 건강하세요!
